6 РАБОТАЮЩИХ СПОСОБОВ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ МОТИВАЦИЮ НАДОЛГО | Марина Османова

Лето уже заканчивается, и если вы чувствуете, что мотивация "пляжного сезона" почти покинула вас, то вы не одиноки. Легко начать год, сезон, месяц полный больших надежд на то, как вы измените свою жизнь. К сожалению, гораздо труднее придерживаться этих планов и двигаться дальше через взлеты и падения, связанные с изменением вашего образа жизни. Но, пока рано сдаваться!

Есть несколько проверенных вещей, которые помогут вам сохранить мотивацию, сосредоточиться и двигаться в более здоровом направлении. В те дни, когда вы знаете, что вам следует тренироваться, но лежите на любимом диване или в те дни, когда собираетесь съесть всю пиццу, вспомните об этих советах!

1. Планируйте: подумайте о том, что вам нужно сделать вовремя и запишите самое важное. Вы знаете, что собираетесь идти на работу, также вы знаете, что будете кормить своих детей, занесите это в список. Если вам нужно найти время для тренировки или приготовить здоровую полезную пищу в течение недели, запланируйте это, как советует наша Аня! Сделайте тренировки приоритетом в своей жизни и вставьте их в свой календарь. Относитесь к ним, как к встрече, которую вы не можете перенести.

2. Визуализируйте: уделите 5 минут каждый день на визуализацию себя после тренировки. Закройте глаза и представьте, что вы начинаете тренировку. Подумайте о том, во что вы одеты, как себя чувствуете, какие мышцы вы собираетесь проработать? Какое следующее упражнение или элемент даст тренер? Как вы себя чувствуете после? Подумайте о своем самочувствии после тренировки и о своем чувстве выполненного долга. Вашему мозгу трудно отличить реальность от хорошо продуманной визуализации. Таким образом, это обманом заставит ваш мозг чувствовать все положительные ощущения, которые вы получаете от завершенной тренировки, помогая вам почувствовать себя более возбужденными и взволнованными, чтобы фактически сделать это, когда придет время!

3. Вдохновитесь: мы люди, и все может происходить в нашей жизни изо дня в день, час за часом. Возможно, вы начали день, чтобы покорить мир, а затем, по какой-то причине, ваше вдохновение просто исчезает. Здесь вы можете обратиться за помощью к другим людям! Вдохновение можно найти на страницах Instagram, его можно найти в счастливых глазах прохожего и в новой прочитанной книге. Окружайте себя теми вещами и людьми, которые будут вдохновлять вас. 

4. Устраните отвлекающие факторы: избавьтесь от всего фонового шума и держите себя в центре внимания. Отложите телефон, выключите телевизор и сконцентрируйтесь на себе. На этот раз подумай о себе и только о себе. Не эгоистично ставить себя на первое место, чтобы отвлекать внимание, перестать оправдываться и сделать что-то исключительно для своего здоровья и хорошего расположения духа.

5. Поощряйте себя: иногда удовольствие от достижения своей цели недостаточно для того, чтобы вы были мотивированы. Вот почему вы должны найти способы вознаградить себя на этом пути. Если вы сходите на все тренировки на этой неделе, то побалуйте себя массажем. Если вы сделаете это на протяжении месяца, то порадуйте себя новым костюмом для занятий. Это даже не должно быть что-то серьезное, главное, чтобы сработало лично для Вас. Просто постарайтесь не использовать еду в качестве награды, так как это может быстро выйти из-под контроля, что приведет к чрезмерному потреблению пустых калорий и потере наработанного результата. 

6. Перестаньте ждать: если вы всегда ждёте идеального момента, чтобы начать, вы просто никогда не сделаете этого. Всегда будет какая-то отмазка и куча других дел! Просто начните и вы заработаете на результат! Если у вас есть только несколько часов в неделю, это прекрасно! Вы можете получить хорошую комплексную тренировку! Отправляйтесь в зал и выберите те тренировки, которые не будут съедать все ваше время! Почему бы не начать с базового Pole Dance, ведь на нем мы получаем подтяжку мышц, подкачку, отличную растяжку и нарабатываем силу. Тебе нечего терять, так чего же ты ждешь?

Полна мотивации,
жду всех на тренировках pole dance,

Марина.