5 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ НА ОТДЫХЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ ФОРМУ | Валерия Литвиненко

Египет, 2017

Теплая погода все еще не спешит приходить, и если вы похожи на меня, то именно сейчас все ваши мысли превратились в планирование летних каникул. Летом мы наконец получаем ЭТО - долгожданный отпуск, время, когда ты хоть на несколько дней позволяешь себе насладиться райской жизнью.

Но этот побег из реальности не должен стать концом вашего здорового образа жизни. Вы знаете, что недавно я вернулась со своего отпуска в Египте и готова поделиться секретными способами, с которыми вы сможете расслабиться и зарядиться энергией без прибавления лишних килограммов.

1. Полет? Сначала покушать!

Если вы собираетесь лететь, покушайте, прежде чем попасть в аэропорт. Съешьте хорошую, большую порцию здоровой еды прежде, чем выйдете из дома. Благодаря этому вам не придется прибегать к быстрой еде перед полетом! Ну а если вы путешествуете поездом или машиной, то прихватите здоровый ланч из дома, вместо французских хот-догов на заправках. Начните свой отпуск правильно!

2. Проведите маленькое исследование.

Прежде чем отправиться в отпуск, сделайте небольшое интернет исследование тех мест, в которых вы будете. Посмотрите на местные рестораны, осмотрите их меню (особенно, если предполагается ALL-Inclusive, нужно быть уверенным, что сможете выбрать полезные блюда). Планируйте, куда вы поедете и в какой день так, чтобы вы не остались, бродя по улицам в обеденный час, голодая и готовые поглотить все, что ставится перед вами!

Наличие легких переносных закусок не только сохранит ваш метаболизм, пока вы гуляете улочками Европы, но и предотвратит переедание пищи. Это особенно полезно, когда вы знаете, что будете обедать.

3. Позвольте себе местную пищу.

Почти в любом месте на планете вы захотите попробовать местные деликатесы. И действительно, вы должны получить возможность наслаждаться этими вещами. Одна из величайших вещей в отпуске - это погружение в местную культуру (чего только стоит турецкая пахлава). Просто не делайте это каждый день!!! Выберите один прием пищи, или один день, когда вы собираетесь позволить себе не считать калории местной пищи. Эта вольность является 20-процентным элементом правила 80/20. Если вы кушали здоровую пищу в 80% случаев, вы можете один день или один раз себе позволить нарушить правила. 

4. Полегче с выпивкой.

Когда вы отдыхаете у бассейна, может быть трудно не посасывать очередной мохито, но помните, что эти калории уже спешат к вам. Я понимаю, что вы хотите, чтобы ваши волосы на отдыхе развивал ветер, а в голове была легкость, и это нормально. Просто оставляйте свой выбор на чем-то менее калорийном - не сладкие коктейли, а белое вино за ужином или текила ночью, если вы нуждаетесь в диких вечеринках.

5. Не забывайте о воде.

Важно обязательно взять воду с собой, когда вы отправляетесь в путь в течение дня. Достаточное употребление воды не только поможет вашему метаболизму, а и предотвратить переедание. Обезвоживание часто маскирует себя под голод, заставляя вас есть, когда вам это действительно не нужно. Кроме того, если вы проводите время в солнечном теплом климате, вода поможет вам избежать побочных эффектов теплового истощения!

Вот и все, очень просто и практично, а главное без какого-либо ущерба вашему с таким трудом подтянутому телу. 

Делитесь с подругами этой статьей, чтобы они тоже правильно отдохнули этим летом!

С любовью, 

ваша Валерия.